民间素有“贴秋膘”的习俗，那么哪些人可适当“贴秋膘”，“贴秋膘”有哪些注意事项？德州市疾控中心专家为您一一解答。

“贴秋膘”要适度

进入秋季以后天气转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，适当“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分，再加上运动不足，消耗的热量过低，则容易导致“秋胖”。

因此，体重超重或肥胖的，切忌“贴秋膘”；体重偏低的，特别是属于低体重的，可以科学膳食，适当“贴秋膘”。

避免盲目进补

有些人为了“贴秋膘”选择服用补药，殊不知任何补药服用过量都很伤身，如过量服用参茸类补品，可能会引起腹胀、不思饮食等。药补不如食补，合理膳食才是秋季进补的最佳选择。

注意防秋燥

秋天由于天气干燥，容易上火，所以在食物选择上应多注意预防秋燥。

可增加汤粥的摄入，可以用小米、燕麦、薏米、莲子等杂粮熬煮成粥类服用。在日常煮粥时也可加入一些薯类，如地瓜、山药等。

提醒

以下几类人切勿盲目“贴秋膘”

老年人、儿童、胃火旺盛者及胃肠疾病、心血管疾病、高脂血症、糖尿病、痛风等慢性病患者一定谨慎“贴秋膘”，应避免食用高油高脂、肥甘厚味的食物，以免引发或加重原有疾病。

建议采取平补、慢补的方式，平日的饮食也应以清淡、润燥为主。

整理、制图：唐志梅刘聪